¿Qué es Mejor?
Actualmente ha surgido una tendencia a pensar que una manzana es más eficaz que una taza de café. Sigue leyendo y te diremos qué te conviene más…
QUIZÁ te hayas dado cuenta que actualmente existe un debate en las redes sociales e Internet sobre si debes tomarte un café o comerte una manzana por la mañana, el cual ha sido llevado hasta las grandes universidades del mundo en donde se han hecho ya estudios a profundidad sobre el tema.
Los expertos dicen que, de entrada, no es adecuado comparar el café con una manzana, pues ambos productos tienen características y propiedades completamente diferentes, que aportan diversos beneficios al organismo.
Aquí te explicamos los beneficios de cada uno para que tú decidas cuál es el que más te conviene.
BENEFICIOS DEL CAFÉ
Ese café que tanto deseas cuando abres los ojos cada mañana, tiene muchos beneficios, como elevar tu temperatura corporal y tu presión arterial, las cuales disminuyen mientras duermes. Sin embargo, puedes contar con la siguiente lista de beneficios:
* Una taza de 250 ml de café aporta entre 80 miligramos y 125 gramos de cafeína, cantidad que tarda unos 45 minutos en ser absorbida. Por lo que la energía se eleva rápidamente.
* Aumenta el ritmo cardíaco y acelera la respiración.
* Eleva la presión arterial y estimula el sistema nervioso central.
* Pone más alerta y promueve una sensación de bienestar.
* Reduce el cansancio.
* Aumenta la capacidad de atención y la velocidad de reacción.
* Es una sustancia ergogénica, es decir, es generadora de fuerza.
PARA TOMAR EN CUENTA
Los médicos recomiendan que las personas sanas no deben exceder un máximo de tres tazas de café al día. Si se sobrepasa la cantidad, podrías padecer insomnio, dolores de cabeza, nerviosismo, gastritis, colitis o diarrea.
BENEFICIOS DE LA MANZANA
El refrán dice que “una manzana al día te da larga vida y alegría”, y cuando leas todos los beneficios que aporta a tu cuerpo, no pasará una sola semana sin que cumplas con tu dosis. Aquí la lista:
* Es barata, atemporal y se puede combinar de muchas maneras en diversos platillos.
* Es fuente de vitaminas, minerales y fibra soluble.
* Proporciona sensación de saciedad por su alto contenido de fibra.
* Beneficia la salud dental, ya que al masticar se fortalecen los dientes y los músculos de la boca.
* Mejora el tránsito intestinal.
* Es rica en agua e hidratos de carbono, principalmente fructuosa, que aporta glucosa a las células.
* Contiene altos niveles de fitonutrientes y antioxidantes.
* Es rica en flavonoides, los cuales mejoran la función pulmonar, protegiendo del cáncer de pulmón y de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
* Una manzana de 223 gramos sólo contiene 116 calorías.
PARA TOMAR EN CUENTA
Comer una manzana en el desayuno te aportará energía y menos ganas de comer, pero no te quitará el sueño, como lo hace el café.
* Tomado de la revisa mensual
“SKY VIEW”, No.199; Julio 2017.
Ventaneando, Viernes 31 de Julio de 2020.