Es la pregunta del millón. A continuación la respuesta
de los especialistas antes de que te pongas los tenis:
Correr y caminar brindan los mismos beneficios para la salud.
Menor riesgo de hipertensión. Menor riesgo de colesterol alto.
Menor riesgo de diabetes. Mejor salud cardiovascular.
En conclusión, la mejor opción es ponerte tus tenis y hacer…
¡cualquiera de las dos actividades!
CORRER… ¿o caminar? Ésa es la cuestión. Y el que podamos hacer una u otra actividad depende de nuestro estado físico.
Caminar puede brindar los mismos beneficios de salud que correr, aunque estudios recientes indican que correr suele ser la mejor opción para quienes desean perder peso.
Los corredores consumen 2.5 veces más energía que quienes caminan. Correr quema aproximadamente 800 calorías por hora, mientras que caminando se queman solo 300.
Además, correr puede ayudar a mantener el corazón sano, mejorar el humor y evitar enfermedades.
Lo que dicen las investigaciones
Un estudio reciente afirma que correr regula nuestras hormonas del apetito con más eficiencia que caminar.
Después de correr o caminar, los participantes en el estudio fueron invitados a una comida. Quienes caminaron, consumieron 50 calorías más de las que habían quemado; los que corrieron, ingirieron 200 calorías menos en comparación con las que habían quemado. Los corredores también tenían niveles mayores de la hormona péptido YY, la cual controla el apetito.
Más allá de perder peso, caminar puede ser increíblemente benéfico para nuestra salud.
Algunos investigadores observaron los datos de dos estudios, uno sobre corredores y otro sobre caminantes.
Detectaron que las personas que gastan la misma cantidad de calorías obtienen beneficios idénticos, sin importar la actividad elegida. Pero incluso a los atletas más eficientes les convendría pensar antes de seguir corriendo a altas velocidades.
Correr estresa todavía más al cuerpo e incrementa el riesgo de sufrir lesiones como rodilla de corredor, desgarros y los temidos calambres, que azotan hasta a los corredores más preparados.
* Tomado de la revista “Buena Salud”.
México; Año 4, No. 46; Enero de 2015.
Ventaneando, Lunes 4 de Enero de 2021.